Как быстро стать стройной?

Каждая женщина мечтает выглядеть стройной, изящной и утонченной в полупрозрачном летнем платье. Но не все его могут одеть. Часто этому мешают лишние килограммы на животе или бедрах. Как быстро сбросить пару лишних килограммов стать стройнее и при этом не испытывать дискомфорта?


Быстро стать стройной

Пейте больше воды

Вода всему голова. По крайней мере для худеющих Диетологи советуют выпивать один стакан перед едой: так вы меньше съедите за обедом или ужином. В течение дня, если захотелось перекусить, не бегите к холодильнику и не начинайте "сметать" все, что ни попадет под руку.

Сделайте пару глотков воды, можно добавить в нее для вкуса дольки апельсина или ягоды малины. Мы часто путаем жажду с голодом и и-за этого переедаем. Также помните, при обезвоживании ухудшается выведение токсинов, они "оседают" в жировых клетках, замедляя процесс похудения.

Готовьте на пару

Такой способ обработки пищи позволяет сохранить максимум нутриентов и не требует добавления масла. Если такая еда кажется чересчур пресной и диетической, попробуйте добавлять больше специй и трав. Используя пряности, вы заметите, что в скором времени будете меньше солить еду. Купите смесь прованских трав - это универсальная приправа

Ведите дневник

Проверенная методика. Если раньше все съеденное за день приходилось записывать, то сегодня, в эпоху гаджетов, все можно фотографировать на смартфон. Так вы точно не забудете, что у вас было на завтрак, полдник, перекусы, обед и ужин. Плюс - сможете буквально видеть размеры порций. Такая тренировка в будущем позволит на глаз определять вес блюда и его примерную калорийность, например, в кафе и ресторане.

Откажитесь от сахара

В одной чайной ложке 20-28 ккал. Если вы устраиваете чаепитие минимум 3 раза в день, добавляя всего ложечку сахара в напиток, то к вечеру "набегает" 60-84 ккал. Зачем вам лишние пустые калории? Попробуйте заменить сахар. В сахарозаменителях крайне мало калорий, а по сладости они превышают обычный сахар в сотни раз.

Не злоупотребляйте алкоголем

Спиртное притупляет бдительность. Захмелев, мы разрешаем себе есть все что угодно, без разбора.

Алкоголь резко повышает уровень сахара в крови, что особенно опасно для больных диабетом и тех, кто пьет на пустой желудок. Это связано с тем, что спиртное, в отличие от пищи, попадает в кровь очень быстро.

Алкоголь ведет к потере мышечной массы, замедляет метаболизм, заставляет совершать поздние набеги на холодильник.

Когда печень все время занята выведением алкоголя, она не может производить глюкозу, необходимую для восстановления уставших мышц.

Организм ищет альтернативные источники энергии (например, жир), но не может их использовать и берет энергию из мышц. Регулярное употребление спиртных напитков приводит к потере мышечной массы и увеличению жировой прослойки в области живота и плечевого пояса. Во время похудения печень работает с удвоенной нагрузкой, чтобы выводить из организма продукты распада жира. Заставляя ее перерабатывать алкоголь, мы дополнительно увеличивает нагрузку.

Выпил и на фитнес - хуже не придумаешь. Сердце и сосуды будут чрезмерно перегружены.

Пейте Айран

Айран относится к кисломолочным продуктам и, соответственно, помогает нормализовать кишечную флору. Он содержит легкоусвояемый белок, витамины группы В, а жира в нем относительно немного - 0,5 - 3,2%.

Употребляйте различные растительные масла

Растительные масла

Ценность растительных масел определяется комбинацией полинасыщенных жирных кислот, которые в них содержатся. На первое место ставится оливковое масло холодного отжима. Затем льняное. На третье место - соевое, о котором часто забывают. На четвертое - пятое - масло грецкого ореха и виноградных косточек. А вот подсолнечное масло малопривлекательно. Его основное достоинство - дешевизна и доступность. Масла хорошо чередовать - сегодня одно, завтра другое. Покупать их лучше в небольших упаковках - они хранятся 6-8 месяцев.


Диетическая продукция для снижения веса

Категории

Для мужчин

Уход за кожей

Худение и очистка организма

Для женской красоты и здоровья

Уход за домашними питомцами


Ягоды Годжи

€9.25

Ягоды Годжи

100 г | Органические сушеные ягоды Годжи. Источник белка, аминокислот и антиоксидантов.


СТАТЬИ О ДИЕТАХ

Диета Дюкана

Диета молочная

Цитрусовая диета

Диета щелочная