Щелочная диета. Чем полезна и её преимущества

Щелочная диета очень популярна среди знаменитостей и специалистов здорового питания. Чем же она полезна и какие ее преимущества?


Щелочная диета

Что такое щелочная диета?

Идея состоит в том, что вместо того, чтоб избегать есть кислотные продукты, а в основном едите щелочеобразующие продукты, такие как фрукты овощи и бобовые. Принимать также необходимо щелочную воду.

В средине 20 века научно было установлено, что организм перерабатывая пищу образовывает щелочь или кислоту. Если если в организме преобладает кислота или щелочь это может создать проблемы со здоровьем, особенно это касается кислых продуктов.

По правилам состав рациона должен выглядеть так:

  • 50% углеводов,
  • 25% белков,
  • 25% жиров.

Это соотношение я считаю золотым правилом питания. Нарушая это соотношение, вы можете нанести вред здоровью. Также полезно натощак выпивать пол-литра теплой ионизированной щелочной воды – ее легко получить с помощью алкалиновых фильтров. Лучшие – японские.

Если же уровень кислотности крови выше, то обменные процессы могут нарушаться: хуже усваивается пища, возникает дефицит минералов и микроэлементов (калия, магния, кальция, натрия), скапливаются жиры, увеличивается количество слизи, снижается иммунитет, портится состояние волос и кожи, падает уровень энергии. Похожие сбои могут быть и когда подскакивает щелочь, но это у современного человека случается крайне редко – большая часть продуктов, которые мы сегодня едим, кислото­образующие. Фитнес тоже нарушает рН крови в сторону кислотности.

Специалисты утверждают, что если 2/3 вашей еды будет ощелачивающей, этого более чем достаточно. Правда, далеко не все диетологи считают щелочную диету панацеей.

Перечень некоторых популярных щелочных продуктов

  • Фрукты: лимоны, грейпфруты.
  • Овощи: Шпинат и листовая зелень, брокколи, лук, огурцы, капуста, зеленая фасоль, картофель, помидоры.
  • Растительные белки: фасоль лима, морские бобы, миндаль.
  • Авокадо
  • Сырые продукты

Кислотообразующая пища

К списку кислотообразующих продуктов, относятся, те что содержат животные белки, сладости, алкоголь, кофеин.

  • Животные белки: говядина, свинина, курица, яйца, фермерская рыба.
  • Большинство молочных продуктов: сыр, молоко, йогурт, мороженое.
  • Рафинированные углеводы: торты, макароны, хлеб.

Итак запомните, щелочная диета, это 60-80% подщелачивающие продукты и 20-40% кислотообразующих продуктов.

Если у вас есть сила воли, то вы очень быстро привыкните к такой диете и оздоровите свой организм.

Преимущества щелочной диеты

Пример рациона с мясом
  1. Вы можете похудеть, если еще остались лишние килограммы. Потому что, это гораздо более низкокалорийная диета, чем диета с высоким содержанием кислотных продуктов.
  2. Так как щелочная диета включает мало красного мяса и меньше обработанных продуктов, она оздоравливает вашу сердечно-сосудистую систему.
  3. Щелочная диета является противовоспалительной диетой. Вы можете ощутить исчезновение болей связанных с воспалениями. Артрит можно лечить употреблением щелочной воды и щелочной диеты.
  4. Укрепление иммунитете, вашего энергетического уровня и общего состояния. Есть случаи когда щелочная диета помогла предотвратить или помогла в лечении диабета и рака.
  5. Диеты часто ограничивают доступ полезных питательных веществ в организм. Щелочная диета одна из немногих, которая включает в себя все необходимые вещества для оптимального здоровья. Если правильно выбирать, то все витамины, минералы, белки и здоровые углеводы вы получите в необходимом составе.

Согласно требованиям щелочной диеты, вы можете наслаждаться по прежнему постным мясом и обезжиренными молочными продуктами из кислого списка. Просто нужно помнить о размере порций. Например, на вашей тарелке должно быть небольшая порция мяса курицы или дикого лосося, со здоровой порцией зелени, овощей или бобов, картофеля.


Диетическая продукция для снижения веса

Категории

Для мужчин

Уход за кожей

Худение и очистка организма

Для женской красоты и здоровья

Уход за домашними питомцами


Ягоды Годжи

€9.25

Ягоды Годжи

100 г | Органические сушеные ягоды Годжи. Источник белка, аминокислот и антиоксидантов.


СТАТЬИ О ДИЕТАХ

Диета Дюкана

Диета молочная

Цитрусовая диета

Диета для стройности