Молочная диета эффективна и безопасна для здоровья

Диета, основанная на молочных продуктах, одна из самых распространенных. Ведь благодаря такому способу питания вы эффективно похудеете без вреда для здоровья.


Молочная диета

Молочные продукты - лучший источник кальция (молок, сыр, йогурт и мороженое).

Однако, если вы желаете похудеть, лучше выбирать продукты с низким содержанием жиров или вовсе обезжиренные.

Преимущества диеты

  • Подавляет чувство голода;
  • ускоряет метаболизм;
  • чистые белки не позволяют жидкости задерживаться в организме;
  • укрепляет кости;
  • организм получает значительное количество витаминов, кальция, а также магния;
  • такое питание стимулирует секрецию желудочного сока, улучшает обмен веществ.

  • Молочные продукты помогут быстро потерять лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Молочная диета по дням:

Первый день

Завтрак: обезжиренный йогурт со злаками и 200 мл молока.

Обед: рыба, сыр и овощи.

Ужин: фруктовый салат, заправленный сметаной или йогуртом.

Перед сном: молоко.

Второй день

Завтрак: молоко, цельнозерновой хлеб и творог.

Обед: отварное куриное филе с овощами, молоко.

Ужин: молоко, салат

Третий день

Завтрак: молоко.

Обед: запеченная рыба и овощи

Ужин: молоко, хлеб, из цельного зерна.

Четвертый день

Завтрак: овсяная каша с молоком

Обед: овощной бульон, молоко, овощной салат.

Ужин: запеченное куриное филе, молоко

Пятый день

Завтрак: фруктовый салат, заправленный йогуртом

Обед: рис, овощи, молоко

Ужин:жареная курятина, овощной салат, молоко.

Шестой день

Завтрак: манная или рисовая каша на молоке

Обед: запеченная рыба, овощи, йогурт

Ужин:кефир.

Седьмой день

Завтрак: цельнозерновой хлеб, твердый сыр, молоко

Обед: овощной суп, жареная курица с овощами и молоко

Ужин: рыба на гриле, овощи.

Ешьте йогурт каждый день.

Одним словом, ни дня без йогурта! Этот продукт улучшает пищеварение и помогает организму справится с инфекциями. Диетологи рекомендуют употреблять йогурт каждый день. Он содержит больше витамина В12, витамина В3, и витамина А, чем молоко!

Этот продукт могут потреблять даже те, чей организм не усваивает лактозу (она содержится только в свежем молоке)

Судя по отзывам, молочная диета действительно помогает худеть. Аппетит не очень сильный при этой диете. Сложнее всего в первый день. Молоко рекомендуется пить 2,5% жирности, и уже за 2 дня можно получить результат - минус 1,5 кг. Иногда советуют молоко взбивать - так вкуснее.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА.

Данная диета на основе молока сбалансирована по содержанию белков, жиров и углеводов. Ее применение возможно с целью коррекции веса. Также актуальны разгрузочные кефирные дни ( 1л кефира в сутки и 100 г творога 5-9% -ной жирности).

Однако употребление большого количества молочных продуктов противопоказано при определенных заболеваниях.

Если вы не уверены, подходит ли молочная диета для вашего организма, проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом.


Диетическая продукция для снижения веса

Категории

Для мужчин

Уход за кожей

Худение и очистка организма

Для женской красоты и здоровья

Уход за домашними питомцами


Ягоды Годжи

€9.25

Ягоды Годжи

100 г | Органические сушеные ягоды Годжи. Источник белка, аминокислот и антиоксидантов.


СТАТЬИ О ДИЕТАХ

Диета Дюкана

Диета щелочная

Цитрусовая диета

Диета для стройности