Цитрусовая диета. Худеем на 2-3 килограмма

Благодаря диете с цитрусовыми вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и обогатите организм ценнейшим витамином С.


Цитрусовая диета

Похудеть на 2-3 кг вам помогут цитрусовые.

Апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут - цитрусовые с высоким содержанием витамина С. Он способствует сжиганию жиров, укрепляет иммунитет. Кроме того, этот витамин - мощный антиоксидант.

На основе цитрусовых часто производят средства для похудения, борьбы с целлюлитом и для детоксикации организма. Однако от цитрусовой диеты стоит отказаться людям, страдающим язвой или гастритом.

Что важно учесть на цитрусовой диете!

Не ешьте цитрусовые с продуктами, которые содержат крахмал (хлеб, картофель, макароны, рис).

Никогда не запивайте лекарства соком, особенно цитрусовым.

Молочные продукты помогут быстро потерять лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Простые правила цитрусовой диеты

Применять цитрусовую диету рекомендуется тем, кто хочет быстро и без вреда для здоровья избавиться от 2-3 лишних килограммов. Эта диета краткосрочна и не должна длиться дольше одной недели.

Нарежьте ломтиками лимон и три апельсина. Залейте фрукты 0,5 л воды и варите 15 мин. Тщательно перемешайте, остудите. Пейте отвар с медом (1 чайная ложка) три раза в день по 200 г перед едой. Можно три апельсина заменить двумя грейпфрутами.

Что есть во время цитрусовой диеты?

Сбалансированое меню

В похудении не стоит полагаться только на действие цитрусовых. Ваш рацион должен быть сбалансирован.

Завтрак: гречневая каша, 20 г твердого сыра, обезжиренное молоко или обежиренный йогурт, тост или салат из свежих овощей.

Обед: овощное пюре, мясо (отварное или приготовленное на гриле), салат

Ужин: грибы или запеченный картофель, овощной суп, жареная рыба с салатом.

Перекус в 10:00 и в 16.00 - апельсины, мандарины или грейпфрут.

Цитрусовые выводят токсины

Даже если у вас идеальная фигура, вам будет полезно пополнить свой рацион цитрусовыми, так как эти фрукты отлично выводят токсины из организма. Каждый день пейте свежевыжатые соки из апельсинов, грейпфрутов и других плодов. Добавляйте цитрусовые в различные блюда, например, как основу для десертов. Также очень важно, чтобы во время завтрака вы ели как можно больше фруктов.

Плюсы и минусы цитрусовой диеты

Плюсы
  • Разгрузка для организма
  • Потребляете натуральные продукты без химических добавок и ГМО
  • Лишние килограммы уходят уже на 3 -й день
  • Содержат фруктовые кислоты, которые расщевляют жиры
  • Кроме кислот есть и другие витамины и полезные элементы
  • Чтобы не возникло дефицита белка в организме, нужно на ужин съедать 2 вареных яйца
  • Минимальная затрата времени для приготовления
  • Цитрусовые очень вкусны и разнообразны, что скрашивает соблюдение строгой монодиеты.
Минусы:
  • Слишком быстрое худение не подходит, для тех у кого большой вес, грозит возникновению растяжек и возвращению как минимум половины веса
  • Подобный способ похудения противопоказан аллергикам.
  • Ощущается чувство голода постоянно, так как цитрусовые очень быстро усваиваются.
  • Цитрусы содержат мало калорий, может ощущаться слабость.

Проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом.


Диетическая продукция для снижения веса