Как избежать болей в спине?

Боль в спине или шее влияет на весь образ жизни. Поэтому, те кто столкнулся с таким недугом , хотят знать как избежать этих болей в дальнейшем. Вот несколько способов как предотвратить боль в спине .

От чего чаще всего болит спина?

Боль в пояснице очень распространена. Боль в спине является одной из основных причин, по которой люди не могут работать. Боль также тесно связана с вашим образом жизни и типом работы, которой вы занимаетесь.

Люди, которые работают в офисе, чаще всего страдают от болей в спине. Действительно, большинство офисных работников весь день сидят на стуле и наклоняются, чтобы лучше видеть экран. Мышцы могут стать напряженными, и мышца Semispinalis Captitis в шее и поясничном отделе позвоночника подвергается давлению.

Почему вы страдаете от болей в спине и шее?

Даже если вы ведете активный образ жизни, много ездите по работе, но и это может оказать давление на мышцы , особенно тогда, когда вы выполняете необычные для вас движения или поднимаете тяжелое. Мышцы спины сокращаются и вы ощущаете тянущую боль в спине.

Даже длительное сидение может вызвать боль в спине. Старайтесь во время сидения держать спину прямо. Иногда, даже локти на столе и приподнятые при этом плечи могут вызвать сокращения мышц шеи, а значит боль или "мурашки" в области шеи. Поэтому старайтесь расслабить плечи. Боль в спине часто начинается с болей в шее и плечах. Чаще меняйте расположение тела.

Польза растягивания

Люди с болями в пояснице также жалуются на боли во всем теле. Это потому, что все мышцы тела не в тонусе. Мышцы спины бедер и ягодиц могут вызывать спазмы и напряжение в нижней части спины, если они регулярно не растягиваются. Вы можете растянуть эти мышцы, растягивая каждую ногу утром и вечером в течение 20 секунд. Это около 1 минуты и 20 секунд в день, что может предотвратить сильную боль в спине. Это один из простых способов растянуть мышцы. Есть также альтернативные, это различные устройства, которые могут помочь бороться с болью в спине и шее.

Чтобы вытянуть заднюю часть бедер, лягте на спину и поднимите одно колено. Теперь вытяните другую ногу, прижмите ее к задней части бедра и осторожно потяните к себе. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем поменяйте ноги.

Лягте на спину и положите одну лодыжку на колено другой ноги. Теперь осторожно поднимите ногу вверх и потяните ее к себе.