Mal de dos et travail de bureau

C'est mauvais pour votre dos si vous êtes assis sur une chaise toute la journée. En particulier, de nombreuses personnes travaillant dans un bureau souffrent de douleurs au dos ou au cou. La plupart des personnes assises n'ont pas une position assise optimale à l'arrière, car elles se penchent tous les jours devant les écrans, souvent sur les épaules. Cette position peut alors entraîner des douleurs au dos ou au cou.

Les maux de dos sont-ils fréquents?

Rückenschmerzen und Büroarbeit

C'est mauvais pour votre dos si vous êtes assis sur une chaise toute la journée. La position assise joue ici un rôle majeur. Beaucoup de personnes travaillant dans un bureau peuvent facilement avoir mal au dos ou au cou. Votre dos est soumis à de fortes pressions lorsque vous restez immobile devant un ordinateur pendant longtemps. Le corps n'est pas fait pour rester dans la même position pendant longtemps. C'est pourquoi vous devriez faire une pause et passer d'une période à l'autre. Au bureau, les facteurs suivants peuvent être responsables de la douleur au dos et au cou:

Position de l'écran

Hauteur de la chaise

Position du clavier et de la souris

Une position assise

Si vous travaillez dans un bureau et souhaitez éviter les maux de dos , il est préférable de rester aussi droit et vertical que possible. asseoir. La position assise droite peut vous aider à prévenir les maux de dos. En outre, le muscle peut également être utile en faisant suffisamment d'exercice et en faisant de l'exercice pendant les loisirs.

Comment pouvez-vous traiter votre mal de dos?

Le meilleur traitement contre les maux de dos est l'activité physique ou l'exercice. Un exercice physique suffisant peut renforcer vos muscles du dos afin qu'ils soient moins susceptibles de vous faire mal. Même les exercices qui renforcent les jambes et les muscles abdominaux peuvent être l'idéal pour influer positivement sur votre position en position assise. Les étirements constituent un autre moyen de renforcer votre dos et de réduire les douleurs. La région du bas du dos est liée aux muscles des jambes et des fesses. Des jambes bien étirées sont donc utiles contre les maux de dos. Vous pouvez vous dégourdir les jambes en vous penchant en avant et en essayant de saisir vos orteils avec vos mains. Il existe de nombreuses façons de soutenir votre dos pendant la journée de travail. Certains d'entre eux sont:

Prendre des pauses régulières

Essayez de bouger autant que possible tout au long de la journée

Asseyez-vous debout

Faire du sport régulièrement

Perdre du poids

Assurez-vous également de changer votre position assise aussi souvent que possible lorsque vous êtes assis à un bureau. Cependant, votre dos doit rester debout et ne pas se pencher en avant. Cela évitera que vos muscles ne se contractent et ne provoquent des maux de dos. En outre, vous pouvez également utiliser des appareils pour les douleurs au dos et au cou. Ceux-ci massent la région douloureuse et peuvent procurer un soulagement, mais vous devriez continuer à faire du sport.

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