Главная - Статьи - Диета на основе молока

Диета на основе молока

Диета, основанная на молочных продуктах, одна из самых распространенных. Ведь благоларя такому способу питания вы эффективно похудеете без вреда для здоровья.

 

Диета молочнаяМолочные продукты - лучший источник кальция (молок, сыр, йогурт и мороженое).

Однако, если вы желаете похудеть, лучше выбирать продукты с низим содержанием жиров или вовсе обезжиренные.

 

Преимущества диеты

  • Подавляет чувство голода;
  • ускоряет мотоболизм;
  • Чистые белки не позволяют жидкости задерживаться в организме.
  • укрепляет кости;
  • организм получает значительное количество витаминов, кальция, а также магния;
  • такое питание стимулирует секрецию желудочного сока, улучшает обмен веществ.

Молочные продукты помогут быстро потерять лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Первый день

Завтрак: обесжиренный йогурт со злаками и 200 мл молока.

Обед: рыба, сыр и овощи.

Ужин: фруктовый салат, заправленный сметаной или йогуртом.

Перед сном: молоко.

Второй день

Завтрак: молоко, цельнозерновой хлеб и творог.

Обед: отварное куриное филе с овощами, молоко.

Ужин: молоко, салат

  1. Третий день

Завтрак: молоко.

Обед: запеченная рыба и овощи

Ужин: молоко, хлеб, из цельного зерна.

Четвертый день

Завтрак: овсяная каша с молоком

Обед: овощной бульон, молоко, овощной салат.

Ужин: запеченное куриное филе, молоко

Пятый день

Завтрак: фруктовый салат, заправленный йогуртом

Обед: рис, овощи, молоко

Ужин: жареная курятина, овощной салат, молоко.

Шестой день

Завтрак: манная или рисовая каша на молоке

Обед: запеченная рыба, овощи, йогурт

Ужин: кефир.

Седьмой день

Завтрак: цельнозерновой хлеб, твердый сыр, молоко

Обед: овощной суп, жареная курица с овощами и молоко

Ужин: рыба на гриле, овощи.

Ни дня без йогурта!

Этот продукт улучшает пищеварение и помогает организму справится с инфекциями. Диетологи рекомендуют употреблять йогурт каждый день. Он содержит больше витамина В12, вмтамина В3,и витамина А, чем молоко!

Этот продукт могут потреблять даже те, чей организм не усваивает лактозу (она содержится только в свежем молоке)

Отзыв:

" Я похудела благодяря этой диете! Кушать хотелось не очень. Сложнее всего в первый день. Молоко пила 2,5% жирности, но уже за 2 дня похудела на 1,5 кг. Советую молоко взбивать - так вкуснее." Алина.Д.

Совет эксперта

Данная диета на основе молока сбалансирована по содержанию белков, жиров и углеводов. Ее применение возможно с целью коррекции веса. Также актуальны разгрузочные кефирные дни ( 1л кефира в сутки и 100 г творога 5-9% -ной жирности).

Однако употребление большого количества молочных продуктов противопоказано при определенных заболеваниях.

Проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом.

По теме дета:

Если вам понравилась статья отметьте ее и поделитесь с друзьями!

 

Еще полезное для вас

Щелочная диета
Щелочная диета

Преимущества, полезность и продукты

Читать далее...
Здоровье глаз
Капсулы с асаи

Ягоды помогают сбросить лишние кг

Читать далее...
Здоровье глаз
От целлюлита

Крем рекомендуют как женщинам так и мужчинам

Читать далее...
Куркумин 2000 -

лучшая безопасная формула от воспалений

Читать далее...

Рекомендации

Для снижения веса

Успешное снижение веса с помощью натуральных продуктов

Читать далее
Антистарение

Старение можно замедлить,это доказали ученые в своих разработках

Читать далее

Худеть здорово!

Garcinia Cambogia открытие в снижении веса!

Это революционный ингредиент в сочетании с онлайн-программой диеты и физических упражнений, которая поможет вам сбросить вес.

Для похудения
 

Диеты


Для тела


О груди


Руки


Лицо