Главная - Статьи - Суть диеты Дюкана

Суть диеты Дюкана

Каждый день в мире все больше и больше людей становятся поклонниками диеты Пьера Дюкана. И это не удивительно. Так в чем же суть этой диеты?

 

Диета Дюкана

Ведь эта диета уже успела зарекомендовать себя как несложная, но очень эффективная система питания.

Диета позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и стабилизировать новый вес на долгое время! Уже несколько миллионов людей проверили это на себе.

Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть, и список продуктов, разрешенных на данном этапе. Но одно правило действует на всех этапах: ешьте, сколько хотите, забудьте о калориях и их подсчете!!

Почему именно белки?

  • На переваривание белков организм тратит гораздо больше калорий, нежели на переваривание углеводов и жиров.
  • Чистые белки уменьшают чувство голода.
  • Чистые белки не позволяют жидкости задерживаться в организме.
  • Белки повышают сопротивляемость организма.
  • Чистые белки предотвращают ослабление мышц и вялость кожи (при отсутствии белков в рационе организм черпает их именно из мышц).

Некоторые общие положения по диете:

Очень полезен для кожи и организма в целом настой шиповника, морсы и свежевыжатые витаминные соки. В них содержится витамин С, благодаря которому в коже вырабатывается коллаген, отвечающий за ее упругость.

  1. 1. Во время соблюдения диеты необходимо максимально снизить потребление соли, потому что слишком соленая пища удерживает жидкость в организме. К тому же соль обостряет чувство голода, хочется есть больше. Абсолютно отказываться от соли не рекомендуется гипотоникам, т.к. отсутствие соли и обильное питье может привести к еще большему снижению давления.

2. Вся диета должна сопровождаться обильным питьем воды. Пейте не менее 2 литров жидкости в день. Во-первых, жидкость, заполняя желудок, утоляет чувство голода. Во-вторых, жидкость выводит шлаки, очищая организм, что крайне важно во время диеты.

Т.к. основу диеты Пьера Дюкана составляют белки, то необходимо сказать, что они богаты и отработанными веществами, т.е. при их потреблении организм постепенно накапливает отходы, которые необходимо выводить. А выводятся они именно с жидкостью. И жировые запасы выводятся с жидкостью как отработанные вещества. Если же отходы не выводить, то их накопление может привести к остановке потери веса.

В холодное время года порой не хочется пить воду даже комнатной температуры, поэтому вы можете включать в эти 2 литра чай, кофе, цикорий, травяные отвары. Можете также употреблять Кока-колу или Пепси-колу Лайт, ведь в них нет сахара, и они обладают приятным вкусом, что помогает справиться с тягой к сладкому.

Пейте в любое время суток: до, во время или после приема пища. Пейте тогда, когда вам хочется. Важно не притуплять чувство жажды, а удовлетворять его.

3. Важно! Эту диету нельзя соблюдать наполовину! Каждый этап тщательно продуман, поэтому нарушение каких-либо правил может испортить весь результат и свести на "нет" все ваши усилия. Помните об этом, начиная новый этап своей жизни, и тогда у вас всё получится!!

Какие продукты

Во время своего исследования Пьер Дюкан определил 100 продуктов, которые содержат необходимые питательные вещества для нашего организма, богатые белком, но имеющие низкое содержание углеводов и жиров.

Ниже приводится обновленный список 100 разрешенных продуктов для данной диеты.

Чистые белки: Постное мясо Говяжья вырезка, филе, постная ветчина, постная кошерная говядина, отбивные из свиной вырезки, ростбиф, свиная корейка жареная, нежирный бекон, соевый бекон, телячьи отбивные, тушеная телятина, оленина.

Птица. Курица, куриная печень, мясо бройлерных кур, мясо индейки, куриные сосиски с низким содержанием жира, стейк страуса, перепела, мясо цесарок, диких уток.

Рыба. Арктический голец, сом, треска, камбала, окунь, пикша, палтус, сельдь, скумбрия, корифена, морской черт, оранжевый австралийский ерш, окунь, красный окунь, морской окунь, лосось или копченый лосось, сардины свежие или консервированные в собственном соку, акула, морской язык, сурими, меч, тилапия, форель, тунец свежий или консервированный в собственном соку.

Моллюски. Моллюски, крабы, раки, омары, мидии, осьминоги, устрицы, гребешки, креветки, кальмары.

Вегетарианские продукты. Сейтан (вегетарианское мясо), соевые продукты и вегетарианские гамбургеры, темпе (продукт из соевых бобов), тофу.

Обезжиренные молочные продукты. Обезжиренные творог, молоко, йогурт, нежирные сметана и сыр.

Яйца. Куриные, перепелиные, утиные.

Овощи: Артишок, спаржа, ростки фасоли, свекла, капуста брокколи, брюссельская, белокочанная, морковь, цветная капуста, сельдерей, огурец, баклажан, цикорий салатный, фенхель, зеленые бобы, кучерявая капуста Кале, салат, руккола, радиккио, грибы, окра, лук, лук-порей, лук-шалот, сердцевина пальмы, паприка, тыква, редис, ревень, шпинат, томаты, репа, цуккини.

Дополнительно можно использовать: Корейская лапша Ширатаки (неограниченно), корневой конжек (богат клетчаткой, стимулирует работу кишечного тракта и практически не имеет калорий). Кроме того, можно найти конжек в других формах, таких как порошок или мука, а иногда и гель.

Оливковое масло, ягоды Годжи (в ограниченном количестве). Низкоуглеводная высокобелковая диета Дюкана не вводит ограничения на количество съедаемой пищи.

Именно поэтому тебя не будет мучить чувство голода или вины за лишний съеденный кусочек. Из перечисленных выше продуктов вполне можно приготовить вкусный и сытный обед.

По теме диета:

Если вам понравилась статья отметьте ее и поделитесь с друзьями!

 

Еще полезное для вас

Щелочная диета
Щелочная диета

Преимущества, полезность и продукты

Читать далее...
Капсулы Асаи для похудения
Капсулы с асаи

Ягоды помогают сбросить лишние кг

Читать далее...
Крем от целлюлита
От целлюлита

Крем рекомендуют как женщинам так и мужчинам

Читать далее...
Куркумин от воспалений в мышцах и суставах
Куркумин 2000 -

лучшая безопасная формула от воспалений

Читать далее...

Рекомендации

Для снижения веса

Успешное снижение веса с помощью натуральных продуктов

Читать далее
Антистарение

Старение можно замедлить,это доказали ученые в своих разработках

Читать далее

Худеть здорово!

Garcinia Cambogia открытие в снижении веса!

Это революционный ингредиент в сочетании с онлайн-программой диеты и физических упражнений, которая поможет вам сбросить вес.

Для похудения
 

Диеты


Для тела


О груди


Руки


Лицо